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운동은 약이다 - 운영 계획 및 이수 기준
과목명 운동은 약이다
강사 전용관 교수 조교 홍성현, 연수진 연구원                               
수업목표

사회가 과학 기술과 더불어 발전함에 따라 환경이 변화하였으며 여러 가지 사회적 변화를 불러왔습니다. 변화의 결과 중 하나로 우리는 비만, 당뇨, 고혈압, 심혈관계 질환 그리고 암이라는 만성질환 발병의 증가가 큰 문제로 떠올랐습니다. 이러한 질병은 병원에서 진단 받으며 그 결과에 따라 처방을 받습니다. 하지만, 질병을 예방하고 치료하는 방법으로 수술을 받고 약을 처방 받는 수밖에 없을까요?

최근 운동은 여러 대사성 질환 뿐만 아니라 암의 치료에 효과가 있다는 연구 결과가 지속적으로 발표되고 있습니다. 대장암과 유방암을 포함한 대부분의 암에서 15~30%까지 예방하는 효과가 있으며, 암의 재발도 50%가량 낮춘다는 결과도 보고 되었습니다. 또한, 잘못된 생활 자세와 비 신체활동으로 인한 신체의 근골격적인 문제의 발생도 운동을 통해 예방하며 치료할 수 있다는 다수의 연구 결과도 나오고 있습니다.

이 강좌의 학습 목표는 다양한 질환의 원인과 특성 및 증상을 이해하고 이에 적절한 운동처방을 내릴 수 있도록 하는 것입니다. 9주차에 걸친 이론 강의를 통해서 각 대사성 질환의 생리학적, 환경적 원인을 이해하고 더 나아가 질환의 특성과 증상에 대해서 이해할 수 있습니다. 또한 현대 사회에 휴대폰 사용과 좌식 생활 시간의 증가에 따라 발병률이 증가한 상체, 하체 교차 증후군에 대해서 근해부학적으로 원인을 분석하고 이해할 수 있습니다. 한편, 운동처방의 기본원리와 효과, 활용법 등을 이론적으로 심도 있게 알아볼 수 있으며, 4주차에 걸친 실기 강의를 통해 정확한 운동 자세를 배우고 실습하여 봄으로써 실제적으로 운동의 효과를 느껴볼 수 있습니다.

이 수업의 목표는 질병에 대한 운동처방의 측면에서 그 질병의 특성에 맞게 적절하고 안전하며 효과적인 운동프로그램을 만들어 내는 것 또는 실제로 적용해 보는 것입니다.

평가 방법 출석(20%), 퀴즈(30%), 기말고사(50%) 이수기준 60점 이상   
차시별 내용
차시차시 주제차시별 학습내용수업방법평가 방법
1운동은 약이다 “운동은 약이다” 강의 퀴즈 
“운동은 약이다”라는 명제가 성립될 수 있을까?
2만병의 근원, 비만 만병의 근원 비만 그리고 인슐린 저항성 강의 퀴즈
우리는 왜 비만해 지는가?
3만성질환과 운동 당뇨병이란 무엇인가? 강의 퀴즈
고혈압과 동맥경화
4암과 운동 암의 원인과 특성 강의 퀴즈
암에 미치는 운동의 효과
5근골격 질환과 운동 근골격 질환의 원인과 치료 강의 퀴즈
관절염
6운동처방의 기본원리 운동처방 강의 퀴즈
에너지 대사와 유산소 운동의 이해
7근력 운동의 이해 근력 운동의 이해 강의 퀴즈
동작의 이해, 근수축의 종류와 근육의 역할
8다니엘 운동 다니엘 운동 (1) 강의 -
다니엘 운동 (2)
9기능해부학적 질환과 운동 상체 교차 증후군 강의 -
하체 교차 증후군
폼롤러 운동
10관절과 운동 무릎 관절 강화 운동 강의 -
고관절 강화 운동
11소도구 운동 덤벨 운동 강의 -
테라밴드 운동
12다니엘 운동의 심화 다니엘 운동법 활용방법 강의 퀴즈
13운동프로그램 개발 과학적 근거기반 운동 프로그램의 개발과정 강의 퀴즈
14기말고사