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운동은 약이다: 이론과 실제 동영상

운동은 약이다: 이론과 실제




수강 대상

이 수업은 운동이 강인한 체력과 멋진 체격을 만들어 주는 효과를 넘어 질병을 예방하고 치료할 수 있는 약으로서의 역할을 이해하고 습득하고자 하는 학생을 대상으로 합니다. 다양한 질병의 생리학적, 환경적 요인을 알아가고, 운동의 특성과 효과에 대해 바르게 이해함으로써 각 질병에 맞는 적절한 운동처방을 내릴 수 있는 능력을 배양함을 학습 목표로 합니다.

 

수업 목표 및 개요

사회가 과학 기술과 더불어 발전함에 따라 환경이 변화하였으며 여러 가지 사회적 변화를 불러왔습니다. 변화의 결과 중 하나로 우리는 비만, 당뇨, 고혈압, 심혈관계 질환 그리고 암이라는 만성질환 발병의 증가가 큰 문제로 떠올랐습니다. 이러한 질병은 병원에서 진단 받으며 그 결과에 따라 처방을 받습니다. 하지만, 질병을 예방하고 치료하는 방법으로 수술을 받고 약을 처방 받는 수밖에 없을까요?

최근 운동은 여러 대사성 질환 뿐만 아니라 암의 치료에 효과가 있다는 연구 결과가 지속적으로 발표되고 있습니다. 대장암과 유방암을 포함한 대부분의 암에서 15~30%까지 예방하는 효과가 있으며, 암의 재발도 50%가량 낮춘다는 결과도 보고 되었습니다. 또한, 잘못된 생활 자세와 비 신체활동으로 인한 신체의 근골격적인 문제의 발생도 운동을 통해 예방하며 치료할 수 있다는 다수의 연구 결과도 나오고 있습니다.

이 강좌의 학습 목표는 다양한 질환의 원인과 특성 및 증상을 이해하고 이에 적절한 운동처방을 내릴 수 있도록 하는 것입니다. 9주차에 걸친 이론 강의를 통해서 각 대사성 질환의 생리학적, 환경적 원인을 이해하고 더 나아가 질환의 특성과 증상에 대해서 이해할 수 있습니다. 또한 현대 사회에 휴대폰 사용과 좌식 생활 시간의 증가에 따라 발병률이 증가한 상체, 하체 교차 증후군에 대해서 근해부학적으로 원인을 분석하고 이해할 수 있습니다. 한편, 운동처방의 기본원리와 효과, 활용법 등을 이론적으로 심도 있게 알아볼 수 있으며, 4주차에 걸친 실기 강의를 통해 정확한 운동 자세를 배우고 실습하여 봄으로써 실제적으로 운동의 효과를 느껴볼 수 있습니다.

이 수업의 목표는 질병에 대한 운동처방의 측면에서 그 질병의 특성에 맞게 적절하고 안전하며 효과적인 운동프로그램을 만들어 내는 것 또는 실제로 적용해 보는 것입니다.

 

선수 과목

본 과목을 위한 특별한 선수과목은 없습니다. 질병과 질환에 대한 생리학적, 해부학적 지식과 운동 처방에 대한 선행 학습 및 지식을 필요로 하지 않습니다.

 

이수증 발급

정해진 규정(60%)을 통과한 학습자에 한하여 이수증을 발급합니다.

 

교수 소개

전용관 교수

교수님 프로필 사진

전용관 교수는 연세대학교 체육교육과를 졸업하고, 캐나다 알버타 대학에서 운동생리학과-특수체육 전공으로 석사와 박사학위를 취득하였습니다. 이후 2005년 연세대학교 스포츠 응용산업학과에 교수로 재직하기 전까지 2년간 하버드대학교 의과대학 소속 Joslin Diabetes Center 와 Beth Israel Deaconess Medical Center에서 박사후 연구원으로 근무하며, 비만과 당뇨에 대해 심도있는 연구를 진행하였습니다. 2005년부터 현재까지 연세대학교 스포츠 응용산업학과에 교수로 재직하고 있으며, 미래융합연구원 소속 암-당뇨운동의학 센터의 센터장을 맡아 다양한 만성질환을 가진 환자들을 위한 운동 프로그램 개발 및 효과검증 연구를 진행하고 있습니다. 2015년부터는 연세대학교 신촌세브란스 암예방센타 소속 겸직교수로 재직하며, 암환자를 위한 운동프로그램 개발과 효과 검증에 한층 박차를 가하고 있습니다.

전용관 교수는 지난 5년간 운동의학 분야에 총 89편의 논문을 게재하였으며 , 이중 50개의 논문을 SCI(E) 급 국제 학술지에 게재하였습니다. 이 논문들은 운동이 대사성질환과 근골격질환에 미치는 영향을 규명하고, 어떤 기전에 의해 운동이 이런 질환을 개선시키는지에 대한 연구입니다. 전용관 교수와 연구팀의 비전은 ‘운동과 신체활동으로 보다 건강한 대한민국 만들기’ 이며, 그에 일환으로 비싼 장비 없이도 누구나 손쉽게 할 수 있는 운동을 개발하고 보급하는 일을 하고 있으며, 이번에 제작한 K-MOOC 강의에서는 이 운동을 소개하고 있습니다.

 

조교 정보

이정민 연구원

연세대학교 운동의학 및 재활 연구실

 

강좌 운영 및 평가 방식

본 수업은 학생들의 적극적인 참여를 위해 다양한 컨텐츠를 제공할 예정입니다. 각 수업에서는 필요한 개념에 대해서 이론 강의를 진행하고, 배운 수업 내용을 바탕으로 심화 문제를 풀고 관련 사례에 대해서 학생 간 토론의 시간을 갖습니다. 또한 실기 수업에 대해서는 운동 일지를 제공하며, 운동에 대한 질문 사항은 게시판을 이용해 주시면 정성껏 답변해드리도록 하겠습니다.

본 수업의 성적 평가는 출석(20%), 퀴즈(30%), 기말고사(50%)를 통해서 이루어집니다.

* 퀴즈: 매 이론 강의 이후 객관식 및 오지 선다형의 퀴즈가 제공됩니다.
* 기말고사: 모든 강의가 끝난 후 특정한 사례에 대한 문제가 주어집니다. 배운 내용을 바탕으로 논리적으로 사례에 대해 분석을 하며, 이에 적절한 운동프로그램을 개발하면 됩니다.

 

강의 일정
차시 주제   소주제
1

운동은 약이다

  1.운동은 약이다
2.“운동은 약이다”라는 명제가 성립될 수 있을까?
2

만병의 근원, 비만

  1.만병의 근원 비만 그리고 인슐린 저항성
2.우리는 왜 비만해 지는가?
3

만성질환과 운동

  1.당뇨병이란 무엇인가?
2.고혈압과 동맥경화
4

암과 운동

  1.암의 원인과 특성
2.암에 미치는 운동의 효과
5

근골격 질환과 운동

  1.근골격 질환의 원인과 치료
2.관절염
6

운동처방의 기본원리

  1.운동처방
2.에너지 대사와 유산소 운동의 이해
7

근력 운동의 이해

  1.근력 운동의 이해
2.동작의 이해. 근수축의 종류와 근육의 역할
8

다니엘 운동

  1.다니엘 운동(1)
2.다니엘 운동(2)
9

기능해부학적 질환과 운동

  1.상체 교차 증후군
2.하체 교차 증후군
3.폼롤러 운동
10

관절과 운동

  1.무릎 관절 강화 운동
2.고관절 강화 운동
11

소도구 운동

  1.덤벨 운동
2.테라밴드 운동
12

다니엘 운동의 심화

  1.다니엘 운동법 활용 방법
13

운동 프로그램 개발

  1.과학적 근거 기반 운동 프로그램의 개발 과정
14

기말고사

   

맛보기 강좌
 

 

관련 강좌

  1. major

    Arts & Physical
    (Dancing & Physical Education)
  2. 강좌 내용의 어려운 수준을 의미합니다. 교양, 전공기초, 전공심화 순으로 난이도가 증가합니다.

    Course difficulty

    intermediate
  3. 강좌를 개발하고 운영하는 기관입니다. 컨소시엄으로 운영 시, 대표기관의 명칭이 나타납니다

    univ_name

    YSUk
  4. 강좌의 구성 주차 수를 의미합니다. (강좌를 충실히 학습하기 위해 필요한 주당 학습시간을 의미합니다.)

    Course Week
    (Estimated Effort)

    14week
    (주당 01시간 00분)
  5. 본 강좌 이수자에게 인정되는 학습시간으로 해당 강좌의 동영상, 과제, 시험, 퀴즈, 토론 등의 시간을 포함합니다. (강의 내용과 관련된 동영상 재생 시간의 총 합계입니다.)

    Accredited learning time
    (Video Duration)

    09시간 00분
    (04시간 00분)
  6. 수강신청이 가능한 기간으로 해당 기간 내에만 수강신청이 가능합니다.

    Course Registration Period

    2018.08.20 ~ 2018.12.28
  7. 강좌가 운영되고 교수지원이 이루어지는 기간입니다. 이수증은 강좌운영기간이 종료된 이후에 발급받을 수 있습니다.

    Classes Period

    2018.09.03 ~ 2018.12.28
  8. ※ 만족도 응답 표본 수 미달 등 일정 기준이 충족되지 않은 경우 별점이 공개되지 않을 수 있습니다.